Sleep Cycle という iPhone アプリを使っています。使い始めて約 1 ヶ月経ちますが、手放さずに継続的に使っています。このアプリは寝てる間に睡眠の深さを計測し、眠りの浅いときにアラームを鳴らしてくれるアプリです。設定した時間の前 30 分のうち睡眠の深さの調子を見ながら一番その期間で浅くなるタイミングでアラームが鳴る仕組みになっているので、利用者が一番ストレスがなく起床することができます。
Sleep Cycle 起動画面
詳しい原理はわかりませんが、振動を元に寝返りを観測して寝ている人の眠りの深さを測っているようです。実際朝方アラームのセット時刻付近で寝返りを打つと高確率でアラームが鳴ります。
また、睡眠後は計測した日ごとに睡眠の深さをグラフ化して表示してくれます。レム睡眠とノンレム睡眠を行ったり来たりしている様子がわかると思います。
Sleep Cycle グラフ
似たような機能を有するものとして、SLEEPTRACKER があります。これもレム睡眠とノンレム睡眠を観測しレム睡眠時にアラームを鳴らしてくれる腕時計型のデバイスです。市価はは2万円ほどするそうで、なかなか簡単に手が伸ばせるものではありません。しかし効果は確からしく、AllAbout の目覚まし時計ランキングでは1位になっています。
http://allabout.co.jp/r_health/gc/301446/5/
ちなみに Sleep Cycle は 115 円の有料アプリです。効果が同等かどうかはわかりませんが、今まで使用していたテレビ音量を大きくしてアラーム代わりにしていたのにとってかわり Sleep Cycle で穏やかに起床することができるようになりました。App Store での評価も非常にいいです。私のおすすめアプリの一つです。
http://itunes.apple.com/jp/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8
最近のコメント